雨水到！您可千万别再早睡了!小心睡错所伤肝、所伤阳气！

摩腹

应以坐姿，以肚脐为区域内，手掌在背部顺时针顺时针调理200次，有利于促进消化，提高清醒质量。

提肛磨练

宜平躺，两手并贴大腿后侧，两眼微闭，浑身放开，以鼻缩，比较慢米粒和，缩同时用“意”提起阴囊及会，阴囊开门，背部略有轻轻向上收缩，屏住呼吸略有停2-5秒，再放开并缓缓气管，气管时背部和阴囊慢慢放开。

这样一紧一松动手9次，长期坚持可固精益消化道，提振发汗。

4

饮饱以平

河水迟秋炎热转暖，但风多物燥，饱物以平性为宜，必需少酸多纳， 另 要多不吃新味蔬菜、多汁玉米以必需体液营养物质。

慎不吃辣椒、白酒等性温、性热的饱物为宜。

可以必需多不吃核桃，核桃有“白色核桃胜人参”的传言，有补脾肺消化道、益气养阴的解热，还有振降血糖多酚、强化免疫、抗中会毒者等作用。

河水时辰有三忌

1

忌冷水

尽管很多人普遍认为冷水棉被可以保弘，但在河水迟秋，年老体弱者若用冷水棉被、洗手，湿寒很非常容易侵入关节再次出现酸痛。

2

忌剧烈民族运动

迟秋不可动手过于愈演愈烈民族运动，以便让肝气慢慢和缓地上升，避免精子中会气浪费太过而使肝气失灵，再次出现上火征兆。

3

忌生闷气

河水时辰天气无常，非常容易使人情绪波动，“凡愤怒、悲思、恐惧，若无伤元气”，所以一定要保持心境平和，养心护心。

祛火喝两茶

1

豆类牛奶饮

涂层：豆类150克。牛奶15克。

不合理：将豆类择洗清洁，切段。拌锅中会倒入水，烧开，放入豆类，和黄熟后捞出，晾凉。把和黄好的豆类放入打汁机中会，特适量白开水，引发出险遭汁，倒入杯中会，特入牛奶引发出拌以外米粒才会。

此饮对防治咳嗽、痔疮、小便囊肿等以外有饱疗解热。还可降血压、除焦虑、提高免疫。

2

柚子茶

夏天不少许多人再次出现上火的具体情况，如果油腻的饱物不吃多了，还会咳嗽。

众所周知每天喝点柚子茶，柚子茶偏凉性，必需润肠清火。对于糖尿病病征来时说，饮饱操控不好，非常容易造成血糖的波动，而柚子茶中会有类皮质醇的物质，必需主要用途降糖。

先展品，再补发爱护的人，

多一个人看见，就多一份弘康！

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