充分刺激整个胸肌的8个跳跃（动图）

最赞的练腹手势分享给大家，这套手势可以确实刺激，腹肌上部、西部、下部和中缝，热身完后每个手势继续做4第一组，每第一组继续做12-15次，第一组间休息90~120s。

手势1：上斜向卧推

手势2：平板哑铃卧推

手势3：上斜向皮带飞鸟

手势4：劳森推腹

手势5：哑铃卧推（两只哑铃贴在四人）

手势6：自由体操双臂屈伸

手势7：窄距俯卧撑

手势8：蝴蝶机夹腹

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关于身手网内

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