吃夜宵究竟是否卫生，如何卫生地食用宵夜？

科幻线下6同月23日讯（刘亚珠） 生活中很多人常常因为加班或嘴馋于夜晚为自己加餐，但很多人认为晚上吃饭摊是不肥胖的行为。

曾有一项研究课题确实上夜班吃饭不吃饭摊，对自身血压波动的影响较大。其中经常不合理的吃饭摊较难使自身做梦出现紊乱，造成了胰岛素分泌过量，引发磷酸耐量受到破坏，血压降低等。不仅如此，就让预防高血压尽量在白天饮食。

不仅如此，不肥胖的饮食宵夜会对躯体引发较易结石、营养成分过剩、诱发病症以及失眠等诸多不良影响。

研究课题确实虽然摊并非长胖的“始作俑者”，但肥胖的女性在夜晚额外多吃饭零食不仅容较易长胖，甚至提高免疫细胞胆水平，但事实上还有一均人是适合吃饭摊的。

当然就让变得肥胖地吃饭摊，运动量大的年轻人、健身爱好者、均低收入、均高血压患者、消化道功能差以及患有入睡困难的人群可在睡前大大的吃饭点较易消化道、肥胖且清淡的食物。

少食多餐，保持营养成分均衡，食用摊的最佳星期为晚9：00~10：00时，禁食星期为晚10：00~6：00时，在吃饭摊后1~2同一时间之前可入睡，保证胃黏膜细胞的修正与大修。