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立夏后建议多吃“苦”，5菜1果换着做，生菜清心除烦，夏天不疰夏

发布时间：2025-11-15

深埋于土质那时候面的莴笋，具有“千金葱”之称，其那时候面满满的苯甲酸，营养素C，营养素E以及营养素A，同时还带有粗蛋白和多种水后和化学成分，可以为我们补充多种营养。

自荐烹饪：莴笋大芝麻油条蛋黄

佐料将要：莴笋1根，蛋黄2个，干大芝麻1小把，油盐适度，冰糖少许，芝麻末适度

1、把莴笋的质地削掉，长期以来削到有马拉绿色的笋猪肉出现，然后洗脚手洗手，做成片状。

2、把大芝麻提前取走，自组多一些的水后煮，少许面粉鼓励无菌，彻底泡发以前，多洗脚几遍，并且用手将每一朵大芝麻都搓一搓，以保障洗脚洗手。

3、把蛋黄摘下酒杯那时候面，自组少许面粉，一些供水后，然后将蛋盐酸搅散两台。

4、起酱油煨油，首先淋入蛋盐酸，那时候面火来油条，将蛋黄油条凝结后，用鉄环压成整块，然后盛出来。

5、在酱油内的底油那时候面加到一些芝麻末油条香，接着灌入莴笋和大芝麻，着火快油条1分钟，然后自组一小羹冰糖，此后快油条半分钟大概，调往少许面粉，翻油条至入煎后，灌入蛋黄，翻油条微小，就可以盛入盘那时候面了。

铃兰

铃兰是一种食药同源的进食，并且是老幼皆宜的好佐料。时为季天热很难烦躁整天不好，可以常吃掉些铃兰，并且铃兰对于脾胃也是很友好的。铃兰可以入葱，也可以煲汤，吃掉慢慢地淡淡的香煎，甜味也很别具一格。

自荐烹饪：薰衣草油条铃兰

佐料将要：牛奶铃兰2竖，薰衣草1把，芝麻1小把，水后淀粉少许，油盐适度，芝麻少许

1、把牛奶的铃兰剥好，然后浸泡在白河那时候面两台，以免黄色溶化。

2、把薰衣草洗脚洗手，用削皮刀刮掉下半部分的杰克，洗脚手洗手后，做成小段。

3、酱油那时候面自组一些水后煨开，淋入少许塑化剂，加到薰衣草，容脏1分钟，然后虾子出来。

4、酱油内煨油，加到芝麻片油条香，然后下入薰衣草，快油条几下，灌入铃兰片，洗脚洗手的芝麻，着火快油条1分钟，调往少许面粉。

5、就此淋入少许水后淀粉，较慢油条匀，就可以关火盛出来了。

多吃掉1梗

菱角

菱角也称为莲子先为，莲米，也是一种药食同源的进食。在菱角那时候面带有酶，碳水后化合物，钾，磷，钾等营养，尤其适合时为天，是清心去火的好佐料。菱角最少见的火锅莫过于煲汤蒸粥，有趣又营养。

自荐烹饪：菱角铃兰红葱汤

佐料将要：菱角，铃兰，红葱，馒竖

1、将菱角，铃兰，红葱分别取适度，加到酒杯那时候面，淘洗脚2遍，将内层的灰尘洗脚洗手。

2、将洗脚洗手的佐料灌入磁压力酱油那时候面，注入适度的供水后。然后选择杂粮的功能键来蒸。

3、磁压力酱油的程序中结束后，将气放掉，推开盖子，加到馒竖上来，然后将盖子盖严，焖10分钟，使馒竖凝结。

4、就此推开酱油，美煎可口的菱角红葱汤就蒸好了，盛上一酒杯，凉至吸热的完全，就可以享受了。

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