父母早餐应该吃什么？怎么搭配更健康？

天气回暖，做早餐又成了让人发愁的两件事，确有什么作法，可以让自己不在厨房，又能收尾的早餐，那就是如此一来最合适不过了。

今日就给大家推荐一款这样的早餐，作准备比较简单，糖类珍贵，同时在制作的更进一步中所还可以去做其他的两件事，什么都不耽误。

今日这菜式的主要食材用了家里的不下烧饼，为了必要糖类，在烧饼里放了马苏的卡马铃薯，马铃薯是一种糖类价值比如说高的食品，含有珍贵的核糖体，磷，脂肪等。

女儿吃马铃薯尽可能起着补充磷质，增进体液的一氧化氮，减少身体致病的作用，并且马铃薯尽可能增大下颌表面的含磷量，有利于保障下颌，并且还能调节肠道菌群，减少女儿消化能力。

是女儿代谢周期更为重要的一种食材，如果女儿有乳酸不环境温度的情况，可以考虑在日常的蔬果中所加入马铃薯来补充糖类~

材料：

烧饼一个，马苏的卡马铃薯须要，火腿50g，香葱5g，猪肉1个，黑芝麻须要

步骤：

1，火腿切面，猪肉搅匀备用

2，将烧饼切成井字形，塞入火腿片，撒力争苏的卡马铃薯

3，用者蛋液，撒上黑芝麻和水煮

4，将烧饼放入乳酪盘中所，190度烘乳酪10分钟即可