@中小学生，空中课堂开启，收好“七不指南”，防疫不虚弱， 学习不退步！

今起，天津市学校调整为线上教学

家长叹：神兽归山

从容不要方

“沪新时期”东京电视台：

重回线上课堂，记住“七不”

不极度用眼

在的设备的选择上，尽量选择屏幕较大的电子产品，建议原则上顺序排列为投影机、CBS、电脑程式、笔记本电脑电脑程式，之此前为手机。用眼遵循“3010”本质，即30-40分钟约让双眼等待10分钟；

端正坐姿，“一拳一尺一寸”要记牢；

每天可以好好两次眼保健操，但要注意，好好操此前一定要用心洗手！

每天除了必须的线上进修整整，其他整整尽量减多于甚至避免用手机、电脑程式和CBS，确保双眼。

不暴饮暴食

按时喝茶，不暴饮暴食、不偏食增重、多于吃煮熟食品和高脂肪肉类；

多喝醉水，多于喝醉或不喝醉胡萝卜酒类，建议孩子们自在奶茶、自在胡萝卜酒类！

之后坐沙石

适度跑步别沙石，每天既有进行社会活动健身房。

学校生每天至多于要累计1全程中高强度的身体活动，如高抬腿、合上甩、甩绳、广播操等。

好好社会活动时一定要有鉴于此，穿上适合的衣服袜子，千万别身穿睡衣牛仔裤好好社会活动。

不抽烟透支

针对课程安排制定作息整整恳请注意，合理安排进修、等待、活动的整整，记得“早睡早起，足够睡眠”，恳请省下上学路上的整整让自己好好补补觉。

睡此前一全程不看手机、电脑程式和CBS等。

每天作息整整变动不最多1全程，也就是时常中午9点睡，周末千万不要最多10点。

不拖延迟疑

网课也是进修，并不是放假。

线上进修也需要“祈祷感受”，上课此前好好好匆忙，梳洗干净、身穿整齐。

姿态决定状态，细节决定毕竟，进修过程恳请端正坐姿，对待进修采行不拖延、不迟疑的良好态度。

不焦虑不快

主动可调自己的精神状态，可以社会活动、听音乐，或者寻求拥护，把自己的感受受得知父母亲、代课，认识到他们的看法，得到协助。

不断路内心

和父母亲多沟通，勇敢地讲出自己的领悟和感受受；和同学们、代课线上交流，奋斗探索线上进修的“别样风景”和“意外收获”。

重回线上进修，

让我们一起加油， 遵守“七不Guide”，

防疫不迟疑， 进修不退步

等待春来疫散的那一天！

作者：唐闻佳

编辑：唐闻佳

责任编辑：樊丽萍

左图：沪新时期

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