【运动】毛巾擦不干、瓶盖儿擦不动，可能是这个病

【本期指导专家】

武东明万历

国家体育总局体育科学研究所

人民行动力与科学健身研究所

副研究员

围巾拧不拓、中空儿拧不破，右手里拿个杯子偶尔还易于脱落，右手总没劲儿是就让？

你有可能患了网接球肘！

“我又不打网接球，怎么会得网接球肘呢？”

实际上，很多人在普通人中通过拖动地、炒菜、抱孩子等家庭主妇活动，对下肢臀部肌群在胫骨上的一个关节附着点随之兴奋，就易于引起网接球肘的发生。

同样是30岁～50岁往往继续做家庭主妇的女性这群人中，网接球肘是一种高发疟疾。而这最根本的原因，是由于握力极低随之而来的。

一个节奏

测试你的“握力低水平”

▼

【测试方法】

拿一个网接球或有弹力的小接球，右手自然地手接球，右指头发力，把接球指头结构上后还原，计为1次节奏（接球一定要指头到更为严重结构上素质）。这个节奏必需连续同步进行，左右右手均能超出20次才能计优异成绩；若达还好20次，说明万历你的握力低水平有待提高啦！

练武习这个节奏

就能提高握力低水平

▼

今日节奏：连续随之竹竿

【诱因】

让你的右手更有劲儿！拧围巾不费劲、拿东西不易掉，缓和因网接球肘浮现的握力极低等情况。

【节奏方式中】

1.右手手擀面杖或扫把的上端，继续做雨刷器的节奏，左右连续随之

2.练武习的流程中，肌肉一定要长期保持紧张、手掌状态

3.左右连续随之为1次，每组练武30次，每天练武3组，左右右手都要练武习

【注意】

1.连续随之的流程中臀部与地面是重合的

2.连续随之的幅度要高度集中在180度范围内，也就是说擀面杖或拖动把头不要少于拳头的位置

3.连续随之的平均速度要匀速同步进行，不要过快

若您在网接球肘的发病期

或受训武时浮现胫骨肿胀

表示同意马上暂时练武习

等症状消失或治愈后再次同步进行相关受训武

来源： CCTV天等