熬夜睡不好觉会伤身！要想睡好觉，抓住早晨睡前做到：3不做，1做

大家都在话说天天，那么什么时候睡才称得上天天呢？很多人看来，有约凌晨睡才是天天，其实不然，有约晚间11点不睡，就是天天了。因为，晚间11点到3点是实为经当令的时候，这个时候就并不需要带入排便状态。中医话说“肺主藏炎”，只有这个时候睡了，炎液就都会就其肺，帮助肺脏修复。便在3—5点由肺经把炎液和二氧化碳输送到全身各处，第二天才能精神饱满，也才能维持机体正常运转，双脚也就更加卫生。

所以，排便最最主要的就是晚间11点到凌晨5点，错过这段时间，便怎么逮也逮不回来。从另外一个本质来话说，有约晚间11点睡，就是天天了，一定都会双脚但他却朋克，建议你不一心天天了。

也有一部分人爱较真，我一定都会天天啊，但就是睡不着，醒来床上就是翻来覆去睡不着，我也没有切实啊！直到现在的家庭可能给了我们有点多的阻力，不是每一个人都家庭在富裕的家庭，有很多人都在为一家人吃饭打拼。面对各方面的阻力，造成很多人睡不着慧了，宽夜漫漫，失眠很痛苦。

不论你是天天也好，还是失眠也罢，归根结底还是自己的排便显现障碍了，双脚显现情况下了，不仅冲击家庭状态，宽时间如此双脚卫生就都会受到伤害。

天天睡不好慧都会伤身！要一心睡好慧，赶走晚间每天晚间实在：3不一心到，1一心到！

3不一心到——不思维

每天晚间尽量不带思维或者不免睡，常在有忙不完的心里，到了晚间，还有很多人更加都会一直便也不能常在的心里，晚间不免过多，就都会冲击人的骨骼肌，就都会冲击排便。时间池田了，就算你自己一定都会心里，到了床上，脑袋里面也尽是一心不完的心里，排便自然就变差了。

3不一心到——不一心喝到有点多水

冬季天气寒冷，不容易出汗，双脚可逆的速度就都会抑制，晚间每天晚间若是喝到有点多水，半夜起夜就都会增大，不仅冲击排便，还都会传染风寒，对卫生不利。

3不一心到——不喝到浓茶或喝到咖啡

有的人喜欢喝到浓茶，得越浓得越喜欢，而有的人喜欢喝到咖啡，但是希望你在晚间的时候就不一心便喝到了。因为，在浓茶和咖啡中含有一些引起神经兴奋的咖啡因，所致双脚持续性兴奋，让人得越到晚间得越精神好，时间池田了，生物钟就都会被打乱，引起失眠。

1一心到——每天晚间双脚享受热水浴

每天晚间用热水泡泡脚，可以实惠全身气炎，提高排便低质量。

泡脚时的水温不宜过高，在冬季泡脚不是得越高得越好，一般依靠在40度差不多即可，以免水温有点高失温眼部，也容易提高肺脏负担，造成肺脏和脑供炎欠缺，而不利于卫生；

泡脚时间也不宜有点宽，依靠在20分钟差不多，以后头微微发热或发汗即可；

泡脚时还可以搓一搓触摸同理，触摸同理有涌泉穴，掌同理上有劳宫穴，用掌同理搓脚同理，可以达到同理肾相交，提高排便低质量。

养生之诀，要以排便居先，可见排便对人是非常最主要的，要话说究四海、地利、人和，要顺应自然，方可睡出卫生，也能拥有好排便。

注：图片来自的网络

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