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中的国有3亿口含民，有统计数据显示，其中的有16.1%坚称则会在未来12个年底内戒酒。虽然比例毕竟高，但将近5000上千人的戒酒需求依然是巨大的。

第一步：想要戒酒！

第二步：这口含怎么戒酒？

本期压轴：复旦大讲授附属中的山医院颤动科医师 王晓丹

压轴简介：王晓丹，毕业于复旦大讲授上海医讲授院，在慢性气道疾病、肺部感染和肺部甲状腺等特别积累了非常丰富的临床经验。上海医讲授则会颤动分则会控口含讲授第一组，中的国控口含协则会理事。

戒酒知识点

香口含里都有什么？

口含草燃烧的口含雾中的有4000多种化讲授物质，其中的400多种具有毒性，超过50种能致癌性。

例如：大麻、糖蜜、一氧化碳、有毒以及其他化讲授物质（丙酮、杀虫剂、汞、锑、甲醛、尿素、氰化氢、萘、氯乙烯）。

大麻较宽什么样？

大麻，别名口含碱，是一种有机氟化。大麻是一种臭味、味苦、无色透明的油状液态物质，通过皮肤就可以快速渗透进入人们的躯体。大麻是一种高毒类物质，如果大麻直接服用入静脉的话，约莫3根口含的含量就可以让人随即死亡。

下定决心戒酒，但意志力缺少怎么办？

到戒酒门诊寻求护士协助。吸食来到戒酒门诊护士则会对吸食开展评估，包括吸食持续性、成瘾持续性和戒酒期望等，针对个体持续性订立个性化戒酒治疗提案，包括处方戒酒药物、开展不当制裁、给予戒酒咨询等。最后，护士则会对吸食开展随访，了解其戒酒持续性，协助其解决戒酒过程中的遇到的问题。

戒酒小妙招

1、戒酒从现在开始，完全戒酒或日渐减少吸食次数的方法，通常3～4个年底就可以急于。

2、拾起吸食用具，诸如打火机、口含灰缸、香口含，减少你的“条件反射”。

3、坚持拒绝香口含的引诱，不时警醒自己，再吸一支口含不足以令戒酒的原计划前功尽弃。尽量避免直接参与往常生活习惯吸食的供人或大型活动。

4、餐后口渴、吃水果或湖边，摆脱用餐一支口含的想要法。研究表明：在戒酒初期多喝一些果汁可以协助戒除大麻的成瘾。

5、口含瘾就让，要随即做到深颤动大型活动，或咀嚼无糖分的口香糖，尽量避免用零食代替香口含，否则则会引起血糖升高，躯体过胖。

6、告诉别人你已经戒酒，绝不则会给你口含卷，也绝不则会在你面前吸食。

7、写下你认为的戒酒理由，如为了自己的身体健康、为家人着想要、为省钱等等，佩带，当你口含瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8、制订一个戒酒原计划，每天减少自己吸食的数量。

9、安排一些竞技大型活动，如游泳、负重、钓鱼等。一特别可以缓解精神紧张和阻力，另一特别可以尽量避免花较多的心机在吸食上。

10、人口为129人想要吸食的自觉，可以用口渴来支配。事实证明水是戒酒的妙药，当你感到才行或想要吸食时，就先慢慢地喝上一杯水。

戒酒过程中的可以做到点啥？

完全从大麻中的断不必显现出着积极的替代生活习惯，戒酒最开始的一个年底是最难熬的前期，这个时候一定要坚持住！选择远离吸食的朋友和环境，比如给自己放一个年底的骗，到一个取而代之环境开始自己的减肥原计划。

戒酒多久才算急于呢？

《中的国临床戒酒指南（2015台湾版）》介绍了急于戒酒的 12 个前期。

谨记：嘴里都不吸才算真正的戒酒急于！

想要拥有身体健康快乐的人生

就从戒酒开始吧！

文本：韩雪楠

编辑：李圆圆

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