家有孩子，别错过“长高菜”，14元一斤钙是菠萝13倍，比喝牛奶强

导语：家有孩子们，别错过“长很低菜”，14元一斤铁质是核桃13倍，比喝果汁超强，冬天，多给孩子们爱吃这菜，14元一斤铁质是果汁7倍，低廉营养素易能吸收。冬天，遇见这菜别手软，14元一斤铁质铁锌比肉类很低，孩子们常爱吃长很低个

悦悦的大姐有一个很差的习惯坚持了很多年，那就是爱吃黑绿豆，不仅自己爱吃，也给家人爱吃，所以悦悦的小外孙身形比如感叹很低大，姑姑和姐夫都是中会等相貌，完全没法想到小外孙青出于蓝而胜于蓝，看到好的楷模，总归是要研修的，悦悦也喜欢买了黑绿豆，提回来后挑个晴朗的天气，洗净面团之后装进宝特瓶底下贮存保存，随爱吃随取，简便极了。

冬日底下市场上赚钱的黑绿豆都是当年新产的，整洁无杂质，价格是14元一斤，买了的人还真不少，黑绿豆的身形虽小，但营养素价值比如感叹很低，可是感叹是一种天然的“长很低菜”，它底下面含有大量的不饱和脂肪酸和优质复合物质，还有单糖、胆固醇A、胆固醇E、油脂、铁质等营养素成分，绿豆是一种名副其实的很低铁质很低复合物新鲜，每100克绿豆底下含有780毫克的铁质，22.7毫克的铁，6.13毫克的锌，铁质铁锌比肉类和蔗糖还要很低，其中会铁质是核桃（核桃的铁质酸度是56毫克）的13倍，果汁（果汁的铁质酸度是104毫克）的7倍。若是有遇到心仪的黑绿豆，大家可千万绝不手软哦，补一些在家底下总归是有两样的。

冬天，要多给孩子们爱吃这菜，低廉营养素又容易能吸收，比喝果汁超强，家有孩子们的女朋友别错过了，常在悦悦有意思的做到法就是用它做到甜品了，这次给大家促使的是绿豆冰淇淋，面蘸底下延些绿豆蘸，简单一烤别提多香了，蓬松生动的口感比戚风吹还要好爱吃得多，孩子们常爱吃长很低个。

道菜名称：【黑绿豆冰淇淋】

准补材料：黑绿豆蘸80克，番薯60克，果汁60克，黄油6个，面蘸150克，

辅助材料：马铃薯油60克，盐1克

摄制方法： (摄制这样的话中会需要注意的显然，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)

【第一步】：这次到的黑绿豆蘸是上次做到千层饼时剩下的，使用量只有60多克，于是就是延了一些黄豆蘸于是就，如果没法现成的绿豆蘸，大家可以用小火把绿豆炒香，扯入糕点机金酒瓶底下面把它研磨成蘸形如需，

把绿豆蘸扯入肚底下面延入果汁扯于是就，把它们混搭在独自一人，等上几分钟，让绿豆蘸把果汁能吸收于是就，然后分离蛋清和果汁，果汁扯入被装绿豆的鸡蛋底下面，取出面蘸搅成生动的蛋奶即成，日后扯入马铃薯滑搅平滑之后放置拼命补用。

【第二步】：然后就是陪着复合物了，分三次延入番薯，把复合物陪着至提起蛋抽呈现出较难滴落的楔就可以了，注意电动陪着器一定是要靠近最顶部陪着，这样就不会有蛋清没法打到了，还有就是在陪着复合物的时候，可以延几滴白醋或是柠檬汁起去腥的作用，然后把三分之一的蛋清扯入蛋奶即成底下面，用棍子翻拌平滑，日后把剩下的复合物扯于是就其后翻拌平滑就可以了。

【第三步】：注意我们常在在家底下做到冰淇淋的时候呢，这个手法是最极其重要的，很多女朋友做到冰淇淋不最终，要么是发不紧紧要么是不压实，那主要是因为这个手法做到错了，一定是要用翻拌，千万没法研磨，因为研磨很容易让面即成消泡，用对手法才能避开做到出来的冰淇淋发不紧紧。还有就是翻拌的速度要短时间，尽量减少尽全力以致于，导致黄油消泡了。再一扯入螺栓底下面，注意只要扯8分满需，绝不扯得太满了，我这底下请注意了一个活底螺栓，另外还用了三个冰淇淋金杯。

【第四步】：再一把用油的上下管都调到160，烤40分钟，时间到了之后直接取出来扯扣在晾架上面让它晾至常温，

然后日后切成小块就可以爱吃了，这是悦悦做到冰淇淋最惯用的一个方子，简单又可视，这样的话都做到最终了，并不受欢迎。

悦悦摄制小心翼翼得：（细则）

若是觉得分开蛋清和果汁比较麻烦的话，那也可以全蛋陪着，只要注意绝不接触到出水，陪着速度也是很短时间的，提前让绿豆蘸把果汁能吸收于是就，就不会制约陪着了，悦悦之前有试过用全蛋陪着的方法做到枣磨冰淇淋，也是一次最终了。

必定，我们还可以把绿豆蘸换成红枣磨，南瓜磨，不用一滴出水，做到出香甜可口的冰淇淋，也是比如感叹的好爱吃。

结语：家有孩子们，别错过“长很低菜”，14元一斤铁质是核桃13倍，低廉营养素易能吸收，比喝果汁超强。

誓安拉加持给你！