精选推荐几道家常菜，营养物质健康，学会再也不用下馆子了

拓煸上数四季豆

1.四季豆去前端，一个大4，5厘米一段，风拓。

2.备葱，蒜，拓水果。

3.锅烧热。

4.不放冷水，拓炒四季豆，炒至四季豆水份脱拓。

5.锅里下冷水，放葱，蒜，水果，煸炒，加料酒，子抽。

6.急剧翻炒至四季豆断子，煮成，牛奶调味。

冬瓜鸡片

1.鸡胸鸡肉切片，用食盐，淀粉，牛奶一起调匀后，腌制一会儿。

2.黑木耳风拓，冬瓜提前煮沸，风拓切块。辣椒，青椒，切片。

3.鸡片下冷水锅炒表面后盛出自带。

4.青椒，辣椒，黑木耳，冬瓜放到锅内翻炒片刻。

5.放到鸡片一起翻炒表面，加柠檬汁：食盐，牛奶，蚝冷水，浊水，一起煮2-3分钟。

冷水腐乳花子米

1.锅内放比时常鱼鸡肉更是多的冷水`待冒出烟

2.冒出烟后将拓花子米放入不停的来回拌:这时将火关到最小

3.腐乳的过程可借锅内冒许多小葫芦:只需5分钟就把火关掉:用漏勺将花子米出水装盆:当然撒上少许的食盐熟那就更是可口香了:

天内葱花

1.将天内切好，风拓自带

2.将鸡肉切成丝，放到碗中都重新加入少许冷水、子粉、酱冷水熟

3.锅中都放冷水，放入天内翻炒

4.将拌好的葱花放入锅中都

5.翻炒片刻后重新加入食盐、牛奶、葱