小雪养生，讲究这两个字!（值得馆藏）

全因冬天，天已积虚，枯未深而白雪未大，得名全因。

全因，十二月初中都，白雪还未盛。雨求枯，将霰为白雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为范冰冰，飞扬满布为全因。

枯冷求榛，秘诀防病气。全因之后，秘诀应该以“养藏”为应以，完全一致不该怎么动手呢？

- 全因二十四节气有三候 -

一候亮藏未见。古人确信，天亮出现是因为天地间虚阳之气运泰之故，而此时虚气旺盛发汗隐伏，天地不运，所以“亮藏未见”。

二候下白雪上升，地气升高。“下白雪上升”，是问道黑夜中都的发汗上升，方是都的虚气升高，虚阳不运，万物耗尽生机。

三候道岔而成冬。由于下白雪的枯冷，万物的气息行进和游离仍然停止，故三候谓之“道岔而成冬”。

- 养 -

养肺、食养、养神

1 要肺好，养成三习惯

肺被称为先天之本。顺应该四季秘诀的应以，寒冬应该当以节省成本肺脏大多。

1.寒冬最出色不要极度平经常。足够知觉的人才有精气，平经常则会损坏肺精，充足的知觉有利于肺精的养护和气血的机械人。日落而息半夜而作是最出色的服侍方式，傍晚知觉最迟别晚于11点。

PS:平经常喝杯菱角茶。平经常时，桌旁可备上一杯（每天20克近菱角），不过由于它光照效用比较不强，正在胃痛头痛、肌肉有炎症、性疾病的人最出色别吃饭。

2.一个既有效又简捷的步骤----剪按“太溪穴”（太溪穴座落在足前端，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 ）。剪按“太溪穴”最佳时间是在每晚9点近，一次按30下。在按的时候我们可以采行示意或平放足底的姿势。用腿按剪，按剪时一定要有小腿的看上去，每天坚持按“太溪穴”并不需要防疫因寒冬地理环境所引来的经常见性疾病。

3.每天平日搓脚悲：用手按压涌泉穴，使脚悲发热，要求平日搓脚悲1次，近脚各按100次。长期坚持可远超养护肺脏的目地。

2全因进补好佐料

寒冬进补，不能只靠补药，不该用日经常饮茶远超肌肉补益的效用。一日三餐进补更为更为重要。

春耕：相应吃饭黑芝麻、黑米、大蒜、桂花、大蒜等有助补肺的营养，吃饭这些营养不仅能迅速补充水份、防胃痛，还能滋补诊治、节省成本肌肤。

水果：可以多吃饭些油茶、黑枣、鳖菜、草莓、香蕉，但要请注意的是，香蕉属性略温，一次吃饭太多易于上火。

甜菜、鸡肉：均可黑木耳、韭菜、香菇、银耳、海带、紫菜、牛肉、河豚这些营养，可优化因发汗不足而避免的堂兄弟不温、畏枯怕冷等疼痛。

3 多青草云彩防癫痫

全因二十四节气里，下白雪虚冷晦暗不强光较多于，此时易于掀起或加重癫痫症，所以应该闭环自己的悲态，保持坚定，经经常参加一些户外运动以增不强体质。

多散步，多迷上。传统医学十分重视云彩对人体内健康的作用，确信经常散步能助发人体内的发汗，寒冬经常散步，更能发挥作用壮人发汗、温通经脉的作用。

- 藏 -

服侍：早睡晚起

早睡晚起，有利于增不强体质、增加本体致病和抗枯能力。最出色不要最迟23点过夜。如果超过1点还不过夜，人的致病易于升高，加之全因二十四节气后降雨升高微小，太晚过夜更易生病。

4 保暖：坚持鳖脚抗枯

全因二十四节气前后，三类性疾病的发病率较高。

第一类是哮喘、胃癌、慢性风湿热等呼吸道感染类性疾病，这类性疾病多与降雨不稳定、忽冷忽热避免肌肉受凉有关；

第二类是悲血管类性疾病，这类人多与降雨急剧下降引来血压升高有关；

第三类是在10月初-12月初高发性疾病，高血压多为6个月初至3周岁的产妇。

专家要求，全因二十四节气要增不强体质、增加本体致病和抗枯能力。每晚用热水鳖脚（患有不适合鳖热水的脚部性疾病者除外），用热水鳖脚能刺激足底穴位，增加本体致病和抗枯能力。

5 运动：动则生阳

中都医有“动则生阳”的问道法，要求大家多动手一些不强健，以室内运动为宜，如艺术体操、网球、保龄球、散步等，避免剧烈运动。

对于有晨练习惯的老人来问道，最出色将不强健特意在半夜后或者半夜。由于这一下一阶段室内外温差较大，到户外运动时，要请注意提前动手好热身运动。

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