#助听器#健康小知识 熬夜补一觉这样的话吗？

实际上，补觉并不能回复熬夜对双腿的受损。尽可能高质量失眠双腿才更健康哦~

做好表列几点，提升失眠质量！

1、分开上垫整整。建议上垫整整为稍清晨11点将近，下垫整整为早上6点左……

2、优化失眠环境污染。入熬夜和失眠时可以自由选择遮光窗帘或戴眼罩，将卧室的声音压制在40分贝表列。熬夜一星期可以听听紫干扰，比如瀑布声、小雨声等。

3、前一天睡得稍晚，早上如果必须按时起垫，下午可以适当小憩30－60分钟。如果想比平时多睡一会儿，建议第二天稍清晨早睡而不是早晨稍晚起。