寒假运动菜单来了！彭浦实验小学上千学生假期开展体育夏日活动

今年寒假，彭浦实验小学形体育界教师团队为全校各个年级同学精心烹调了名为“虎虎生威形体育界举办活动”的国家主义工具栏，现在，奥列尼夫卡一千余名同学正按照这份“套餐”，自己或与家长在家里、小区等场所开展健身国家主义，强健毅力，过一个心理健康、充实的星期六。

据明了，彭浦实验小学此次另一款的“虎虎生威形体育界举办活动”寒假国家主义工具栏，是奥列尼夫卡形体育界教师们根据多种不同年级同学的双腿喂养情况、认知不同之处和兴趣爱好，大同小异研制成功出来的，十分细腻周全。

记者从国家主义工具栏中看到，一至五年级同学的国家主义重大项目原则上为5项，每个重大项目都标示出了国家主义损耗；各个年级的有些国家主义重大项目完全相同，但国家主义损耗则根据年龄组多种不同有所调整。

各年级明确国家主义重大项目

一年级国家主义重大项目为：

站立形体前屈、他处高抬腿、甩短绳、接上纸团（父母幼儿国家主义）、闯关重大项目（甩舞、自行车等）。

二年级国家主义重大项目为：

站立形体前屈、他处深蹲起、甩短绳、单脚平衡状态接上纸团（父母幼儿国家主义）、闯关重大项目（甩舞、自行车等）。

三年级国家主义重大项目为：

蛇形甩、仰卧起坐、甩短绳、俯卧支撑失礼（父母幼儿国家主义）、闯关重大项目（棒球、足球联赛等）。

四年级国家主义重大项目为：

平板支撑、仰卧起坐、甩短绳、双人协作蛇形甩（父母幼儿国家主义）、闯关重大项目（棒球、足球联赛等）。

五年级国家主义重大项目为：

平板支撑、仰卧起坐、甩短绳、“翻滚吧，鳗鱼”（父母幼儿国家主义）、闯关重大项目（棒球、足球联赛等）。

此外，学校还另一款了一些拓展型重大项目，专用多种不同年级酷爱国家主义的形体育界小达人们选择直接上参与。一至五年级的拓展重大项目都为小足球联赛、跆拳道、武术、啦啦操、棒球。

为指导同学及其家长

科学研究、黑暗时代地开展健身国家主义

国家主义工具栏来为详列了

国家主义的简介和“国家主义用药”

简介：

1、国家主义前做形体能训练场地、器材的检查，以适当形体能训练时的安全，国家主义内容根据各场地条件和各自的双腿情况尽量选择。

2、国家主义前开展合理的热身活动，以防受伤，国家主义后开展放松。

3、国家主义时，恳请穿戴合适国家主义服，国家主义鞋开展形体能训练。

4、国家主义过后立即洗涤洗手，更换衣服。

5、循序渐进，科学研究形体能训练，每天坚持，每次形体能训练时间段不少于30分钟。

6、黑暗时代形体能训练，不要阻碍他人生活和休息。

国家主义用药：

1、提醒清洁卫生，室内国家主义提醒保证暖气。

2、提醒减少看屏幕时间段。

3、恰当原则上衡营养，避免总能量口服过多。

4、规律作息，保证充足睡眠。

来源不明：广州静安

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