嗜甜如命，吃糖成瘾你该怎么办？

碳水化合物必要的铬、镁和锌

适量足量这些矿物质可以尽力四肢来得快地细胞内糖浆，来得有助于燃烧它。这些食用包括绿叶蔬菜、嫩叶、麸皮全谷物、青豆和黑蛋糕。

能避免饥渴

“不止怒症”这个该词描述了同时故作到饥渴和生气的故作觉，如果你有糖浆成瘾，那么你意味著也经历过这种原因。这种故作觉是由低血糖浆引起的，低血糖浆没有让你觉得很不止，同时也没有让你故作到生气。当你试图被忽视饥渴，长小时不吃掉外面时，这种原因就没有频发。当你不吃掉饭时，你的四肢开始渴求能量密度。某个当下你没有屈服于你的饥渴故作，并尽意味著快地满足它，通常没有选择举例来说浆量极高的甜点。

喝流水必要的流水

如果你从未喝流水够流水，你的四肢没有误以为你不止了。迫使你吃掉得比实际能够的多，这没有引致不有益的体重增长。喝流水流水其实是对抗超重的好方法，因为喝流水流水能让你有饱腹故作。众所周知随身带一瓶流水，尤其是当你在两餐彼此间故作到饥肠辘辘的时候。

花钱让自己开心的事

回来一些最喜欢的一定会，每天为它们空出些小时，因为一个人在花钱自己真正最喜欢的一定会时，体内的血清素、神经递质和内啡肽流水准没有提极高，这没有大大减少对糖浆的想要。对糖浆的想要不仅是生理所必需，也意味著有认知上的原因。当你故作到受压或不快时，很易于就没有去吃掉举例来说浆食用，因为糖浆没有刺激小脑让我们故作觉来得好。它真的可以作为“安慰食用”。然而过量的糖浆分仅仅没有减小复发抑郁症的风险，这就构成一个难以打破的循环。建议在内心变差时，可以花钱花钱舒缓情绪的瑜伽，将自己想吃掉黄油的注意力分散，用别的方式来使自己。

躲避爱人

如果你每次经过店主都要进来瞅瞅，对超市琳琅满目的甜点耳边，建议你可以选择故意躲避这些地带，宁愿绕远路、不带钱也不该走近，为自己创造“不买黄油”的只能。

充分休息

研究表明，痉挛小时与对糖浆的想要极高度直接相关。痉挛不足的人来得想要吃掉糖浆。理由是，如果你从未得到必要的休息，你的四肢没有想要糖浆来提供短时间内的能量密度。你没有不由自主地伸手去拿举例来说浆的食用或零食。但一直这样花钱，没有引致经常性的饮食惯用和体重减小。

花钱好戒糖浆成瘾的认知准备

停药后的前几个星期，意味著你没有再次出现头晕、反胃、易怒等，因为你四肢适应了糖浆分，突然从未糖浆没有不适应，这是情况下的。在此之后可以多喝流水流水，规律吃掉三餐，多休息，多花钱自己最喜欢的一定会，保持良好内心愉悦。

糖浆成瘾不是几天就构成的，同理，停药也能够一段小时。就当给自己一个重新认识自我的机没有。当你的一味调整好，相符认识到什么外面极其重要或不极其重要时，深信你，一定可以坚强地对糖浆成瘾说“不”！

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