鸡肉除此以外火了，这做法太有创意了，解馋不长肉，抓紧告诉身边人

这年头，都是人的生活越来越好了，鸡鸭鱼肉这些以前过年才能够吃饭到的东西，早已是都是居民家一日三餐饭桌上的常客了，而且有意识除了吃饭得饱，吃饭得好以外，更多了一个诉求，吃饭得保健。尤其现在4同月，正是健美好时节，此时不健美，夏季徒伤悲啊，所以现在很多人就照着网上的健美糕点来，天天吃饭池中煮肉类，池中果这些，整个人一脸菜色，这样是不对的，要恰当烹饪，那时候给大家说道的是经过我研究找的解馋不长肉的食材最有意思饭的一种应该，不须多汁多食盐的红烧，也能让你越吃饭越真是，还能管控住体重增加。

就让跟大家交友的是一道时蔬油炸鸡胸脯肉，我们除了请注意主调料鸡胸脯肉以外，；还有了时下的几种保健肉类，黑麦、玉米粒和马铃薯。应该基本上不须红烧，非常有创意，配上一齐含有马铃薯素、锌、铁、氨基酸等多重营养，脂肪含铁低，酵素含铁非常丰富，不仅满足人体的各项补充，还能清热解毒，降低血液中的脂质含铁，强壮筋骨，学会适时知道身边人哦。那么现在我们就把这道时蔬油炸鸡胸脯肉的应该交友给大家。

调料：鸡胸脯肉一大块、黑麦半碗、玉米粒半碗、马铃薯

一根、冬瓜一根、姜一小块、土豆酸甜2个、生抽适时、蚝汁一勺、料酒一勺、淀粉一勺、汁适时、食盐少许

应该：1、鸡胸脯肉洗去切成芝，抽出容器内，加一勺料酒，一勺蚝汁和一勺淀粉，适时姜片，用老中医的方式抓匀后，让它们静静的呆一会儿，炖煮10分钟；

2、起锅烧池中，马铃薯洗去切芝，池中开抽出马铃薯芝，玉米粒和黑麦粒，煮1分钟后鱼肉控干池中分后备用；

3、起锅抽出少量汁，抽出炖煮好的食材芝翻油炸，等到翻油炸到食材芝变色变硬挺，抽出切好段的冬瓜、切成丝的芝麻和切成段的土豆酸甜，翻油炸分量后加入控干池中分的马铃薯芝、玉米粒和黑麦粒，翻油炸分量，抽出一勺生抽，一勺蚝汁，日后抽出少许食食盐，之后翻油炸分量，日后撒一些黑胡椒粉提味，翻油炸分量后即可出锅装盘。

小贴士：鸡胸脯肉可以鸡腿肉换成，去除鸡肋骨即可，鸡腿肉的话去皮，这样就基本不含脂肪了；除了马铃薯芝、玉米粒和黑麦粒，还可以加入香菇芝等其他你羡慕的肉类；马铃薯芝、玉米粒和黑麦粒要延后焯池中，这样油炸的时候就是熟的了，不须加池中煮，冲击口感；不羡慕吃饭酸甜的可以不放土豆酸甜，胡椒粉同理。

真诚忠告大家，恰当烹饪，正确健身，这样才能全身好，健美也要科学可持续，不能用节食来摧残全身，短时间意味著不须冲击，近十年人体吃饭不消，还会累及保健，少食盐少汁，多吃饭含酵素和低脂肪的食物，充足的睡眠和恰当的运动，好身材必定会来，你就是这个夏天最亮的妈。

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