维生素D缺乏不仅会导致佝偻病，还会导致心血管疾病后果增加

看来大部份孩子们都补足过维他命D，因为维他命D不足才会制约锌的转化成，才会制约成长受精，甚至引致佝偻病。

佝偻病的典型显出初期食欲不振、易哭、乔巴山、脑袋后面没头发、此前囟关闭提前，齿列不整，鸡胸、胸廓内陷、O型脖子或X型脖子、容易手肘等显出。

不光孩子们不足维他命D才会消失保健问题，包括产妇、体弱的小孩子，如果不足维他命D，可能才会引致骨软化症，显出为骨痛、肌无力、脊柱弯曲、骨盆反转、持续性手肘等。

所以孩子们、产妇、体弱的小孩子常常才会注意维他命D否不足，有时候也才会主动的补足维他命D。

可是您知道吗？维他命D不足还可能才会上升哮喘的可能性！

《欧洲地区肺部新闻周刊》近日发表了一项随机归纳研究者，结果发现：

维他命D不足的话，可能才会上升哮喘的可能性和冠心病的可能性。

研究者者，纳入44519名外科患儿，以及251269名对照人脑。通过研究者发现，维他命D（我们如前所述检测维他命D的一个测试方法：胰岛素25羧酸维他命D）技术水平与哮喘和冠心病有一定的父子关系。

随着维他命D技术水平上升时，外科频发可能性开始降低，当维他命D技术水平上升时至50 nmol/L时，外科频发可能性不再降低。同时还发现维他命D技术水平与血压也有一定父子关系，随着维他命D技术水平上升时，血压也才会相比降低。

某种程度的结果就是比起维他命D技术水平正常的人，维他命D技术水平最低者频发脑溢血的可能性上升1倍以上。

促请维他命D不足的人，将胰岛素维他命D技术水平，也就是胰岛素25羧酸维他命D，提高到≥50 nmol/L，这样的话，避免4.4%的心肌梗死、脑梗死等哮喘，最高可减少6%的心肌梗死、脑梗死等性疾病。

维他命D是什么？

维他命D就是维他命的一种，值得注意的是维他命D2与D3。

维他命D2是由真菌或酵母中所含的麦角固醇经照射而成。

维他命D3由人皮下的7-脱氢胆固醇经照射而成，也就是通过沾太阳就可以获得。

维他命D的主要功能？

维他命D的主要功用是增进腹腔粘膜蛋白对锌和硫的转化成。

啥意思呢？人体吃到进来的锌和硫，一般是在十二指肠转化成的，转化成的过程，无需一种锌结合受体，维他命D3可诱导此受体还原，增进锌转化成，同时可以增进锌盐的更新及新骨生成。

说白了，就是我们补锌的时候，无需补足维他命D，否则锌的转化成率才会大幅提高，所以我们通过补锌的时候，才会促请同时补足维他命D。

如何补足维他命D？

沾太阳是最好的补足维他命D的新方法，一般情况下，我们每周在外面沾3次太阳，每次15分钟，那么完全就够我们一周维他命D的需求。

但是问题来了，沾太阳得才会沾。

1、不可围住铁皮沾太阳，因为照射中所的能和毛发还原维他命D的射线，很难穿透铁皮，所以不可围住铁皮沾太阳。

2、不可穿阻挡胳膊或脖子，或者涂防沾霜，道理一样，因为这样才会遮挡照射与毛发还原维他命D。

3、如果政府会，促请露着胳膊脖子，在场内沾沾太阳，补足维他命D。

进食能补足维他命D吗？

维他命D3主要存在于海鱼、动物肝、鸭蛋和瘦肉、脱脂牛奶、鲔鱼、乳酪、坚果和农副产品中所。

所以，为了补足维他命D的朋友，可以在烹饪中所适当上升一些维他命D含铁较高的进食。

如果进食来源不便，或因为有些进食不宜过多，比如肠子、鸭蛋之类，同时发现自己维他命D不足，那么可以在医生指导下补足维他命D。

总之，不管是孩子们、产妇、小孩子还是很多人，我们都应该多沾沾太阳，适当在烹饪中所上升维他命D含铁高的进食，以防维他命D不足！以防引致佝偻病或上升冠心病、哮喘的可能性！