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中年大叔每天跑10公里，却跑出“足跟病”：国家主义不能急

发布时间：2025-11-09

老王有个朋友从前几天来政府部门老王。

他从来年开始骑车，每天都但会跟着小区冲线几公里。后来，他看到有些文章说“每天一万步”对心理健康有神奇的功效。于是增大了自己的冲线生产量，改为每天冲线10公里。这样就能达到每天一万步的标准了。

本来以为这样就能越冲线越心理健康，没想到却冲线出了病痛。

上周，他像往常一样早起晨冲线，可就在双脚落地的时候，脚后跟突然传开一阵呼吸紧迫，别说冲线了，拐杖都看起来紧迫。他慢慢走了一段，瘙痒也慢慢消退了一点。

但再次的这一周，每天早上都但会遭遇十分相似的持续性。

我理论上说明他这个不应是得了“韧带光”，民间也有叫作“足跟病”。而这种病一般是爱国运动强度过大引起的。

我们先来了解一下足跟的结构：

人的脚跟颅和小腿后方肌群间有一条带状腱纤维，叫作韧带，是人体最大的一条腱，它另外还有一个很洋气的名字叫“阿基里斯腱“。

韧带是小腿肌肉的延伸，像扇子一样在脚后跟扩散把足底包上了。韧带光是因为反复承受过分的担忧所掀起的松弛性重击，骑车与跳跃爱国运动里面相似此类重击，如足球、篮球比赛、排球，韧带受到过分的刺激，包上足跟的韧带就但会受到磨损。

穿着不合适的鞋子、突然增大训练生产量、缺乏有效赛会都是引起韧带光的或许。

像老王这个朋友，每天冲线10公里，当里面从未给身体休息、大修的时间，就难于给韧带导致过分的担忧，从而导致韧带光。

另外，他之前50多岁了，之从前也从未很多的爱国运动知识，脚部的肌肉承受力相对于不强，发病时的瘙痒但会比常人更轻微。

根据《2012年肌肉颅骼重击区域性研究报告》里面的原始数据说明了：40-65岁是“韧带光”的高发年龄组。

所以，里面老年冲线者更不应要避免“过分爱国运动”，只有科学适生产量的爱国运动生产量，才能既锻炼了身体又不但会导致受伤害。

一旦怀疑有韧带光，不应来不及停止爱国运动。虽然本来相比较轻的疼痛很容易忍受，但是丢下这种无助继续骑车往往但会以致于伤情恶化，但会大大延长原本所才可的完全恢复时间。在急性疼痛期伸长韧带很有有可能但会以致于持续性恶化。长期带痛训练有可能但会掀起腱发育，甚至造成微小的开刀，以致于腱永久受损。

冰敷对于韧带光很简单，可以用冰袋，每天在肿胀不停美容15分钟。一般治愈过程才可要数周时间。

老王个人的知识是当你完全恢复到足跟还有些微痛，但能够忍受的时候，可以回家去骑车。但是要减少速度、减少距离。

冲线紧接后，想到提踵练习，每天数次。

早晨睡着从前，水或泡脚，泡紧接脚足跟但会很柔软，然后用脾脏枪对足跟痛点顺利进行冲击，冲击紧接涂糖果。我个人感觉这样完全恢复但会相比较快。

但上头的新方法我从未在任何一本书里面看到，有可能不一定适合每一个人。但我有2次韧带光，是按照这个新方法治愈的。

可让大家参考，请谨慎尝试。

像韧带光这种伤势就是急慢性劳损后成型的冷冻性光症，所以平时堆冲线生产量、拉速度还是生产量力而行吧。

骑车是一辈子事情，对业余冲线者来说无伤奔冲线是众所周知的，拿身体的伤势换个人的PB（最好成绩），是不值得的。

你得过韧带光吗？欢迎留言分享！